الطعام الصحي,افضل انواع الاطعمة للقب ,معلومات طبية جديدة اكتوبر 2019
الطعام الصحي,افضل انواع الاطعمة للقب ,معلومات طبية جديدة اكتوبر2019
سمك السلمون
سمك السلمون من أفضل الأغذية لصحة القلب، وذلك لانه يحتوي على أحماض أوميغا3، وهي دهون صحية يمكن أن تقلل من خطر اضطرابات نوبات
القلب وانخفاض ضغط الدم.
كما انها تقلل من الدهون الثلاثية وكبح الالتهابات، حيث يوصى بتناول وجبتين الي ثلاث وجبات من سمك السلمون أو غيرها من الأسماك كل أسبوع.
المكسرات (الجوز واللوز)
الجوز واللوز قد تقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول، كما أنها تحميك من التهاب شرايين القلب، كونها تحتوي على الألياف والدهون الصحية للقلب.
زيت الزيتون
وهو يحتوي على دهون صحية، كونه غني بالمواد المضادة للأكسدة الصحية للقلب، فهو قادر على حماية الأوعية الدموية، كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم،
الشوفان
يساعد الشوفان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما أنه يحتوي على ألياف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول "الضار" في الدم.
البطاطا الحلوة
فهي لا تسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على الألياف وفيتامين أ والليكوبين.
البرتقال
يحتوي البرتقال على البكتين وهي ألياف مكافحة لارتفاع الكوليسترل "الضار"، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ضغط الدم.
الشعير
يحتوي الشعير على الألياف التي يمكنها أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وربما تساعد على خفض مستويات السكر .
ليست هناك تعليقات